vai valer a pena's Journal, 04 May 22

Poxa, qual o deficit calórico que tu esta aplicando? 

não desiste🥺 

vamos você não está sozinha.... 

Moça, você tá indo bem, perdeu 4kg em 3 meses, o processo é lento mesmo… 

vc faz academia? as vezes pode esta perdendo massa gorda e ganhando massa magra ao mesmo tempo, que é algo bom. Mas tudo é processo... leva tempo! 

Calma que o resultado chega.  

Pesar os alimentos ajuda bastante, caso vc já faça isso e utilize o app como método de controlar as calorias, recomendo que faça cardio em jejum e musculação por 40 minutos. Estava estagnada, porém após focar nesses métodos já foram 4kg em 3 semanas. Boa sorte, curta seu processo, cada pessoa tem seu tempo. Cada grama perdida, é conquista e mérito seu. Então não deixe o desânimo vencer. Estamos todos tentando e aprendi que pode ser lento, mas o processo recompensará a longo prazo, tanto o corpo quanto a mente . 

Se vc puder faz jejum, é oq me ajuda a sair do lugar, mas vê aí teu caso se vc pode fazer ou não 

Sabe o que estava me prejudicando ? Fazer dieta, achar que eu não podia comer as coisas. Estou fazendo jejum e nas refeições comendo o que todo mundo come. Se eu fiz a janta e o almoço para o filho e o marido, é a mesma comida que eu vou comer. Essa mania de ficar procurando "receita fit" "receita low carb" "dieta" e "blablabla" é o que faz, a gente vaquejar, porque é ruim, a gente não tem prazer em comer, só ficamos pensando no que realmente queríamos comer. Faça jejum e coma o que você quiser comer, apenas tenha consciência de que você quer emagrecer. Sabe quantas calorias você precisa comer para engordar 1 kg? 8mil. Sabe quantas calorias tem 1 pedacinho de chocolate que você sentiu vontade de comer no meio da tarde? 43cal . Então não se martirize, não ache que avacalhou pq comeu um docinho a tarde. Amiga, vai dar tudo certo, faça o jejum e coma uma comida do seu real dia a dia, apenas diminua 50% do que você comeria  

a SUSNSHU falou mto certo, emagrecer de forma lenta é a forma saudável e que se sustenta. Perdi 20kg ao longo de 5 anos, e não voltei pra esse peso nunca mais. De 97kg fui pra 75kg. Continuo na luta pq quero chegar a 60kg. em 1 ano de academia e reeducação alimentar perdi apenas 2kg, mas é um peso que não volta mais. Eu tenho alguns problemas de saúde, que dificultam demais meu emagrecimento, mas nem por isso vou desistir..... então, força e foco, não desista 

Veja muita gente tentando emagrecer sem saber o básico. Talvez seja esse o seu problema. Primeiramente é necessário descobrir a sua taxa metabólica basal. Fazendo uma bioimpedância você descobre. Mas também existem calculadoras na internet que dão um valor aproximado. A partir da sua taxa metabólica e gasto calórico diário você monta a sua dieta. A partir daí é simples, consuma a quantidade de calorias recomendada pelo seu nutricionista. O lado ruim é que você precisa pesar suas refeições para poder saber quanto está ingerindo de calorias, todos os dias. No começo é chato, mas depois vira rotina. Fazer dieta só no "Olho" não dá muita certo, galera. Se querem perder peso precisam medir. Lembrem-se: O que não pode ser medido não pode ser controlado, e o que não pode ser controlado não pode ser melhorado. 

Rodrigo o que vc usa para rodar a comida??? 

Oi. Não entendi bem a pergunta. Rodar seria variar o cardápio? Uma nutricionista me passou o cardápio e eu apenas adaptei para as minhas necessidades. Você consegue encaixar até algum doce na dieta, desde que fique dentro das suas calorias diárias e consiga bater os seus macros.  

vc pode mim explicar como usa o aplicativo ? é só colocar o peso e ele dá as calorias diárias? 

porque não tem como calcular aqui o déficit né? tem algum local q eu possa colocar a quantidade certa q posso consumir? ou é só do aplicativo? pq aqui dá muitas calorias  

Eu tentei muitas vezes emagrecer só com dieta e não deu muito certo… tentei com atividade física, sem dieta, tb não deu certo… Começou a dar resultado qdo associei atividade física e dieta como rotina. Sigo uma alimentação mais saudável, passada pela nutricionista, e conto calorias.