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deload + normo
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81.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2733 kcal
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Fat: 70.86g | Prot: 161.26g | Carbs: 347.28g.
Breakfast: Esselunga Equilibrio Well Flakes Fiocchi di Riso, Frumento Integrale e Orzo con Cioccolato Fondente, Fage Yogurt Greco Total 0%. Lunch: Esselunga Top Spaghetti alla Chitarra, Alce Nero Olio Extra Vergine di Oliva Biologico, Grana Padano Grana Padano, Star Gran Ragù Extra Gusto. Dinner: Smart Piselli Surgelati, Land Fiocchi di Latte , Smart Riso Basmati, Aia Hamburger di Tacchino con Rosmarino, Coop Pecorino Romano, Alce Nero Olio Extra Vergine di Oliva Biologico. Snacks/Other: Novi Crema Novi 45% Nocciole, Myprotein Instant Oats (Unflavoured), Esselunga Albume d'uovo Pastorizzato. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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