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Er hat das Thema Sarkopenie ausführlich behandelt ... komme wohl um Muskeltraining nicht herum 🙄
Crosstrainer, Laufen usw. setzt nicht die diesbezüglich gewünschten Reize 🙄
Mache zwar weiterhin Ausdauertraining für Herz und Lunge, aber werde zumindest mal Theraband mit einbeziehen
30 Apr 22 by member: Ritamine__
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Ja, ich hab es leider verpasst 🙈 So ein Mist. Danke für die Erinnerung @Ritamine 😘
Ich habe aber tatsächlich mit meiner Trainerin im Fitti darüber gesprochen. Wir haben jetzt von Ausdauertraining auf Muskelaufbautraining umgestellt. Das ist vielleicht anstrengend 🙈 aber ich sehe Erfolge und kann von mal zu mal die Übungen mit den Freihanteln besser ausführen. Zusätzlich nutze ich die Adidas Training App, um zuhause Muskelaufbau mit Eigengewicht zu machen. Planks, Squats etc.
Das sind ähnliche Übungen wie die von @keine-ahnung.
Gefahr erkannt - Gefahr gebannt 💪🏻
30 Apr 22 by member: Mimpelchen
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Solche Übungen mag ich nicht 😣
Muß mal schauen wie ich das umsetze 🤔
30 Apr 22 by member: Ritamine__
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Auf der Vibrationsplatte kann ich auch die Muskeln zum "Brennen" bringen (anscheinend Voraussetzung) vielleicht reicht das plus Theraband ...
30 Apr 22 by member: Ritamine__
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Auf der Vibrationsplatte kannst du das wirklich gut und effektiv machen. Du kannst die Arme zum Beispiel im Unterarmstütz trainieren - ist allerdings zu Beginn ziemlich wackelig 🙈
30 Apr 22 by member: Mimpelchen
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Arme, Bauch usw mag ich nicht trainieren ... nur die untere Hälfte 😄
z.B. auf dem Rücken liegen, Füße auf der Platte und dann die Hüfte in die Luft 😅
30 Apr 22 by member: Ritamine__
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Warum magst du die obere Hälfte nicht trainieren? Gerade die Rumpfmuskulatur und die arme und Hände sollten im Alter auch noch Kraft haben. Ist ja bei den meisten Frauen - wie auch bei mir - gerne mal eine Schwachstelle ☹️
Musst nicht antworten, wenn du nicht magst.
30 Apr 22 by member: Mimpelchen
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Man muss sich auch mal eine Auszeit gönnen 😉🍷 hab ein schönes entspanntes Wochenende 🌼
30 Apr 22 by member: dornfelder09
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Antworte gerne, mag den Austausch mit dir 🙂
Hab da wohl ein altmodisches "Schönheitsideal" 🙈
Mag Arme und Bauch bei mir zwar so "fest" wie in meinem Alter möglich (mach ich mit Massage), aber ohne zusätzliche Muskeln
Trainiere jedoch die Skelettmuskeln auf der Platte (früher mit Swingstick) und einzelne Wehwehchen wie HWS o.ä. zusätzlich
30 Apr 22 by member: Ritamine__
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Dann setzt mal das alles um, ich schau euch zu.👀👀. Ich bin ein Faultier.🙈🙈
30 Apr 22 by member: schnorra
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@Ritamine: ah ok - das ist ja auch völlig ok. Ich möchte auch nicht aussehen, wie Madonna! Und bei den Armen muss ich wirklich aufpassen, dass die nicht die Blusen sprengen 😂 der Bauch hingegen dürfte sich schon in Richtung Sixpack entwickeln, wobei da nicht ganz so viel Hoffnung habe, dass die Haut auch wieder eng anliegt… die drei Kids haben ihre Spuren hinterlassen 🤪
@schnorra: du bist ja auch mit deinem Lauftreff beschäftigt 😂😂😂
30 Apr 22 by member: Mimpelchen
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Mimpelchen, korrekt. Nimmt mich arg her.🧘♀️
30 Apr 22 by member: schnorra
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