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sexta feira
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77.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1541 kcal
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Fat: 68.22g | Prot: 159.51g | Carbs: 69.41g.
Breakfast: Bacon (Curado, Frito, Cozido), 3 Corações Café Tradicional, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Ovo Frito sem Gordura, Frango Desfiado. Lunch: Acém Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Banana-da-Terra Frita, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Quiabo Cozido. Dinner: Acém Cozido, Frango Desfiado. Snacks/Other: Queijo Branco, Banana-Maçã. more...
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2251 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Conditioning exercise (health club) - 1 hour. more...
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Losing 54.6 kg a Week
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Jonatas Alves1's Weight History
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