Ginger_head's Journal, 27 Apr 22

Беременные могут заниматься привычным спортом, самое главное не на пределах возможностей организма и если самочувствие позволяет. Пробуйте по-немногу комфортный для вас спорт и смотрите по самочувствию. Вы справитесь 😊 

я не беременная, но учусь на акушерку😁 

Спасибо большое! просто в интернете много статей, но они в основном разрешают йогу. Кто-то пишет, что ягодичный мост укрепляет мышцы таза, а значит разрешен, кто-то пишет, что переворачивает вверх тормашками живот, а значит упражнение вредно для малыша. Кто-то пишет, что бегать можно вплоть до родов, кто-то пишет, что только до третьего триместра, потому что ударная нагрузка на суставы будет вредить размягчающимся костям...я уже замучалась искать какую-то подходящую программу))) 

завтра 35 недель👋уже +13 кг😔 

ого!! да вам уже совсем немножко осталось)) а с увеличение срока становится менее волнительно или более?? как самочувствие? занимаетесь? мне пока кажется что я только больше нервничаю. в первый триместр было страшно, потому что боялась, что не сложится. Сейчас панически боюсь перевернуться на живот, или упасть, или заболеть, или еще как-то ему навредить...Видимо, я рожу невротика)) 

я родила в феврале второго, после первого привела себя в порядок, была на спорте, все потянула, была красивая. После второго сейчас в +10 кг, но я не отчаиваюсь)) правильное питание и спорт сделают своё дело. Иметь малыша это очень классно, а фигура вернётся, не переживайте!)) 

Дамы, кто впервые беременный, если не наедать 30 кг в беременность (как я во вторую😅), то фигура очень быстро возвращается. И даже если кто-то набрал лишнего, как я, то это поправимо)) в октябре родила второго, снова в тренажерку пошла , следить начала за рационом. В питании ещё почищу и вообще кайф 

Я на 27 неделе🤰🏽сейчас) С самого начала беременности считаю ккал (стараюсь держать 1800).Тренируюсь- быстрая ходьба на беговой дорожке и силовые,всё кроме пресса. Прибавила пока 5кг. Считаю что нужно слушать только свой организм-все мы разные. Вам желаю легкой беременности и поменьше волнений🙂 

Девочки, спасибо большое за поддержку и отклики)) ValKis2612, у меня пока +3,5 очень надеюсь не перевалить за 10. по силовым вообще ничего не меняли как до беременности? искали какие-то упражнения, которые стоит добавить в тренировку или,наоборот,убрать? 

Ничего не добавляла по силовым,исключила пресс. В зал сейчас не хожу-занимаюсь дома. Тоже очень бы не хотелось набрать больше 10кг,но даже если чуть больше-всё оставим в роддоме) 

Идёт 29 неделя, за прошедший срок потеряла 2-3 кг (качели по весу в меньшую сторону). Набирать даже не планирую, предыдущие две беременности показали опыт набора +15 и +20 и как тяжело уходит вес если ты не на ГВ (со вторым ребёнком после родов за год ушло 25 кг, небольшие ограничения в еде, уход за кожей и ГВ). Питаюсь 2000-2200 ккал, ежедневно хожу в бассейн 

Istomin-a88, то есть вы сейчас вообще за беременность не набираете, а, наоборот, худеете??? 

15 недель, вес 54,4 кг. Первый раз взвешивалась в 8 недель 53,3 кг, потом 8 апреля последний раз - 54,4 кг. Но я не на спорте и за весом следить сейчас хочу начать. Сегодня к врачу и скорее всего взвешусь там, узнаю сколько набрала, чувствую себя бегемотом, но раньше ограничивать себя боялась - лежала на сохранении. Приятно, что тут ещё беременные девочки. 

У меня 30-я неделя. Прибавка уже 15 кг. Ходить долго не могу, спина сильно болит. Хотела заниматься ходьбой на беговой, бесполезно. Если позанимаюсь, то спина так начинает болеть, что с бока на бок не могу перевернуться 😩 так что активности ноль. Как и настроения. 

Anastasi-z, да, я сама очень рада)) а то фотки выкладывают только спортсменки, и непонятно, что делать вообще :)) у меня вес ка-то нестабильно набирался. первые два месяца я все время ела и спала, набрала три. за третий скинула полтора.сейчас опять пошла в набор. надо было, конечно, сразу диету в ЖирномСекрете перезагрузить и записывать изменения, а я думала уже после родов начну вес записывать)) я пытаюсь себя ограничивать, но это каждый раз заканчивается дожором посреди ночи, так что пока моя тактика по возможности сохранять активность и не есть за двоих, но если хочется твикс то съесть твикс) и пока это работает: типа психологический компромисс. Но, конечно, хотелось бы меньше набрать до 6 месяца. потому что, я так понимаю, основной набор придется на третий триместр...или как... 

da_real, а до беременности занимались? Если честно, боли в спине меня тоже беспокоят. Я 2-3 раза в неделю хожу с работы пешком, 12 км, и 2-4 раза в неделю до беременности бегала по 10 км. то есть считаю себя подготовленной. а сейчас на 5-6 км пробежки начинает шуметь в ушах и потом тоже спина может болеть, так что пробежки уже пошли под сокращение. пешком идти становится тяжело где-то после 8 км, пока себя пересиливаю. Просто я сколько по интернету ползала не увидела каких-то серединных вариантов: есть те, кто прекращают все чтобы не травмироваться/перетрудиться/повредить малыша, есть те, кто занимается как занимался, а некторые даже на 8 месяце полумарафон бегают...и по итогу я не понимаю я себя жалею просто, и надо пересилить, или надо что-то менять/сокращать.Потому что до беременности на силовых тоже же тяжело бывало, но дорабатываешь, потому что нужно.а теперь уже страшно немного) а по поводу прибавки - я надеюсь ValKis2612 права и мы оставим все в роддоме)) 

Бегать будет действительно достаточно тяжело с определённого срока, поэтому нужно ориентироваться по ощущениям. Тренировать мышцы промежности не рекомендуется, потому то это делает промежность менее поддатливой.  

Ginger, вы молодец, у вас и у малыша всё будет хорошо. 😊 

До беременности занималась от случая к случаю 😊 но когда сбрасывала вес старалась более ли менее постоянно, в основном на беговой, ну и скакалка нравилась. Удалось дойти до 54 кг с 62 кг, а как забеременела была угроза сначала, поэтому всю активность на время прекратила, а потом как угроза прошла, спина начала одолевать 🤷‍♀️ Но уверенна, что в роддоме уйдёт килограмм 10 точно, а потом уже дело техники и желание 😊 а в нашем положении главное не заморачиваться, а активничать, конечно, по самочувствию 😊 

Спину берегите! А то если блин начнёт болеть, боюсь до самых родов не отпустит 😞