|
День 7.
❗️❗️❗️
Замеры:
Обхват плеча 46
Обхват груди 142
Обхват талии 120
Обхват бёдер 136
Обхват живота 149
Обхват ноги 83
Буду принимать эти данные за начальные. Вес тоже постепенно идёт вниз, что не может не радовать. Не ставлю целей убрать весь вес за месяц и заработать себе ещё больше проблем, поэтому аккуратно идём к цели 🥰
|
143.9 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 53.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1707 kcal
|
Fat: 88.48g | Prot: 123.67g | Carbs: 101.39g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Ржаной Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ашан Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Хохланд Творожный Сыр, Ржаной Хлеб, Авокадо Авокадо, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Dinner: ITLV Маслины без Косточки, Сыр Моцарелла, Помидоры, Салат Айсберг, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Творог 9%, Красные Вишни. Snacks/Other: La Pina Арахисовая Паста. more...
|
|
3581 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|