|
Hoje reinicio uma nova dieta, pois segundo a nutróloga não estou conseguindo ganhar massa magra por estar consumidor poucas calorias (boas). Aumento do número de calorias e refeições por 2 meses para verificar se vou obter resultados. Treinando 5 vezes por semana. 2 litros de água. 2000 calorias.
|
46.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1289 kcal
|
Fat: 42.36g | Prot: 91.39g | Carbs: 140.03g.
Breakfast: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Leite Ninho, Queijo Minas, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Friboi Picanha Maturada, Feijão Preto Cozido, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
Oieee!!! E aí??? Como estás depois das mudanças?? Espero q estejas conseguindo alcançar suas metas!!❤️🥰
17 May 22 by member: frpaty
|
Ou minha querida amiga @frpaty. Te confesso que estou mega desanimada… odeio musculação então fica difícil perder o que restou de gordura e ganhar massa magra não é? Mas me prometi que ainda esse mês vou voltar para a academia e dieta certinhas! 💪🏻
19 May 22 by member: everaldette
|
@everaldette, vou te contar um segredo: também odeeeeio musculação... academia...essas coisas!! Nem faço. Já cheguei até a me matricular, diversas vezes, ir na primeira semana e desistir. Mas tem algo q vc pode fazer! Não custa nada! E pode fazer nas horas vagas!! Caminhar, no mínimo, 30 min por dia, abandonar facilidades como elevadores, carro pra ir na padaria 🤭... Faz milagres!! Eu sei da importância da musculação, juro!! Mas se não consegue, arruma outra coisa!! E além de tudo, caminhar é uma terapia!! Pode confiar!
19 May 22 by member: frpaty
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
everaldette's Weight History
|