|
Merhabalar arkadaşlar. Bi konuda fikrinize ihtiyacım var. Spora başladım , 1 haftadır pt programıyla zayıflamaya yönelik 1-1:30 saatlik antrenman yapıyorum .aynı zamanda aralıklı oruç uyguluyorum. Şuan için kilo kaybı yok hatta 1 kilo fazla çıkıyorum tartıda. Motivasyonum çok düştü gerçekten kilo vermeye nezaman başlanır tecrübeli arkadaşlar yorum bekliyorum .
|
63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1116 kcal
|
Fat: 40.37g | Prot: 35.94g | Carbs: 149.32g.
Breakfast: Yulaf Lapası. Lunch: Ispanaklı Börek, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Kaşarlı Tost. more...
|
steady weight
|