|
Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.
|
117.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 27.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1437 kcal
|
Fat: 57.64g | Prot: 78.46g | Carbs: 145.00g.
Breakfast: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Lunch: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Dinner: Банан, Orion Чокопай. Snacks/Other: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|