|
Aslında yarın tartı günüydü ama bugün tartıldım🥰 11 günde -1.8 , 20 günde -5.6 🥳🥳
|
64.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1325 kcal
|
Fat: 62.75g | Prot: 58.98g | Carbs: 135.66g.
Breakfast: Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Glories Şekersiz Bitter Çikolata , Proteinocean Whey Protein Bisküvi, İçim Laktozsuz Süt . Lunch: Glories Şekersiz Bitter Çikolata , Uno Anadolu Çavdarlı Ekmek , Yayla Meksika Soslu Pilaki. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Meksika Soslu Pilaki, Salçalı Makarna, Superfresh Süt Mısır. Snacks/Other: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Yaban Mersini, Feast Frambuaz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
Bu arada bel 75 >> 68 cm
Kalça 104 >> 99 cm
Basen 60 >> 57.5 cm
Kol 30 >> 28 cm 🌸
|
21 Mar 22 by member: Tea_Mola
|
Tea_Mola çok teşekkür ederim🥰
|
Biberdolmasii 1 martta başladım sağlıklı beslenmeye, diyet odaklı yapmadım ama hastanede geçen ay tahlil yaptırdığımda hba1c değerim (3 aylık kan şekeri) 5.4 çıkınca basit şekeri olabildiğince minimuma indirmek için rafine şekersiz 21 güne başladım ve bugün son günüm. Spor olarak 2 günde bir yürüyüş ya da spor salonunda 35 dk 6-7 hızlarında yürüdüm ve 25 dk eliptik yaptım. Sınavlarıma çok az kaldı o yüzden yorucu sporlar yapmadım. Başta çok ödemli olduğumdan hızlı bir değişim oldu özellikle bel çevresinde 🥰
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sağlıklı besleniyorum 55's Weight History
|