|
Это жесть. Вес стоит уже несколько дней. Почему 😔
|
90.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1140 kcal
|
Fat: 45.83g | Prot: 38.15g | Carbs: 153.20g.
Breakfast: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Nescafe Classic Crema. Lunch: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Мистер Салат Морковь по-Корейски с Капустой Брокколи, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Макароны с луком и морковью. Dinner: Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Гороховая каша. Snacks/Other: Lucky Days Шоколад Горький, Любимый Сад Сок Спелый Томат, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Кешью. more...
|
steady weight
|
 Comments
Сделайте белковую нагрузку один день
18 Mar 22 by member: NatalistaKolmo
|
Я обычно снижают норму ккал на 100. Мне помогает
18 Mar 22 by member: karakar2008
|
NatalistaKolmo, я не ем сейчас мясные, рыбные и молочные продукты. Если подскажите в каких растительных продуктах белок, то я с удовольствием.
Хотя вы меня натолкнулся на мысль. Зделаю разгруз на молокочае, только вместо обычного молока, возьму растительное.
Спасибо за совет.
18 Mar 22 by member: lyubashka081916
|
Люба, горох, нут, чечевица, фасоль - белка умотаться! Не делайте никакую разгрузку, не майтесь дурью. Постоит, отдохнёт и пойдёт в низ. Просто продолжайте считать калории 🙏
18 Mar 22 by member: Katysha_Kokosova
|
Katysha_Kokosova, спасибо большое за поддержку😊.
Обязательно воспользуюсь вашим советом. Пока не буду делать разгруз, подожду. Спасибо.
18 Mar 22 by member: lyubashka081916
|
У меня часто вес стоит/прибавляется, а потом быстро-быстро уменьшается!
18 Mar 22 by member: Сокджинни
|
19 Mar 22 by member: x-nikita
|
уберите из рациона хлеб (бродит кишечник, выброс инсулина и т.д.) макаронные изделия (похожая ситуация с хлебом), орехи (в них очень много жира) перестаньте есть молочку и жирный сыр... кушайте не менее 180гр белка (если весите сейчас 90) и вес стремительно пойдёт на спад. У меня почти -30кг за год) за первые 4 месяца слетело 20-25, остальное потихоньку. И не бросайте, даже если не виден результат, он есть! если вы держитесь😉 успехов вам🤗
19 Mar 22 by member: DenValeev
|
Пока вы поститесь (как я поняла из ваших слов) не ждите особых результатов: растительный белок (уж будем честными) не самый вкусный и не каждый может им питаться. В период поста всегда идёт увеличение потребления углеводов. Могу вам посоветовать добавить физическую нагрузку: даже просто быструю ходьбу, активное плавнике, медленный бег, но не менее 30минут занятие- смотря какие возможности у вас есть. Если холите в спортзал - смените тип нагрузки: пример, ходите на степ- сходите на силовую, если хотите на йогу - сходите на степ. Опять же все зависит от возможностей. Я долгое время занималась на детской площадке и сама подбирала упражнения. Удачи и не сдавайтесь! И на надо взвешиваться каждый день )) если за этот период ваш вес не изменится считайте это тоже достижением! Не ругайте себя и не ужесточайте питание - слишком жесткие ограничения не помогут - проверено на себе!
19 Mar 22 by member: tashagromova
|
Так бывает... может и неделями стоять. Главное не психануть и продолжать дальше в том же духе. Терпения вам и сил🙏
19 Mar 22 by member: elenka_rnd
|
Спасибо мои хорошие за поддержку и советы 😚.
Не отчаиваюсь, не бросаю💪, только вперёд🏃♀️.
Но со спортом у меня вообще беда. Ни как я не приручу этого зверя 😩
19 Mar 22 by member: lyubashka081916
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lyubashka081916's Weight History
|