|
Продуктивный день!
В зале получилось оттренить ягодицы, треня по типу кроссфита: скакалка+ягодичный мост+разводка ног в тренажере+присед плие=6кругов. 20минут степпер.
По БЖУ отлично, по калл тоже.
Заметила, что в период ПМС жор нереальный (думаю, что не только у меня), пока держимся!
В целом, довольна...
Кстати, на весах опять привез 🤣
Прикольная у меня сушка получается!!!
|
56.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2022:
|
1603 kcal
|
Fat: 67.36g | Prot: 174.83g | Carbs: 62.47g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Суздальский Молочный Завод Сметана 15%, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Суп Овощной, Простоквашино Кефир 2,5%, Масляный Король Мука Льняная. Lunch: Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Петелинка Филе Бедра Куриное , Нам Ням Отварное Филе Индейки. Snacks/Other: Questbar Peanut Butter Brownie Smash, Вареное Яйцо, Зелёное Село Творог 5%, Dymatize ISO-100. more...
|
|
1712 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 40 minutes, Stair Climber (Stepper) - 20 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|