|
Сегодня ровно неделя моей экспериментальной, интуитивной я бы назвала, "сушки"!
Мой вес вначале - 57.3, на 7_й день 56.0 кг
В день я ем до 1700 калл, из них Б-100-110, Ж-50-60, У-100-120 (разобралась как набирать белки, с углями более ли менее понятно, проблема откуда столько жиров? задача на сл.неделю попытаться их урезать).
Тренировки: понедельник, среда, пятница (45' кроссфита+20' интерв.кардио)
По состоянию: голода не ощущала, наедалась. Приемы пищи разнообразные, впринципе реально вписать все, что хочется съесть). Пару раз тянуло на сладкое, но я списываю на женские дни.
Следующая неделя по плану из КБЖУ аналогичная. Третья неделя будет самой жёсткой, хочу убрать почти все углеводы. И 2 оставшиеся недели оставляю на выход. Замеры сделала вначале и сделаю в конце. Дальше больше! Вперёд 💪
|
56 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
1565 kcal
|
Fat: 66.73g | Prot: 105.11g | Carbs: 134.70g.
Breakfast: Nutsbee Гранола Грецкий Орех Миндаль, Дары Природы Фундук, Кешью, Перекресток Щука Вяленая Палочки, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Морковь, Редька, Фундук Фундук, Орехи Кешью, Монетка Орех Миндаль Ядро, Суздальский Молочный Завод Сметана 15%, Грудка Индейки, Суп Овощной. Snacks/Other: Questbar Peanut Butter Brownie Smash, Творог 5%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|