Cirilla Fiona's Journal, 26 Jan 22

ben de doktora gideceğim pcos için😩 o yüzden burada yerimi alayım  

bu arada doktora gitmekte fayda var. doktorla ilerlerseniz daha iyi sonuçlar alabilirsinşz 

Kilo verme sürecini sağlıklı beslenme olarak düşünürseniz ve akışına bırakırsanız rahatlarsınız. Ne zaman kilo konusunda kendime hedef koysam tutturamayınca sinirlenip üzülüp bu sefer stresten ve gerginlikten zayıflayamadım. Hiçbir şeyi umursamadan sağlıklı hayata devam edin. Eninde sonunda istediğinize kavuşacaksınız. Tek anahtar bu. 

Merhabalar bende eski bir pcoslu olarak aynı süreci yaşadım ne zaman 5 kilo alsam 2 ay adetim kesiliyor ve kilo vermem çok yavaş. Bunun için mucizevi bir şey söyleyemem ama kalorinizi çok kısıtlamayın vücut kitleniyor .Ben if tarzı(günde iki öğün 12-5) beslenerek kilo verdim ve tartıya sadece ayda bir çıktım. Bu bir kısır döngü kendinizi strese sokmayın bol su ,yürüyüş ve tartıya bakmayarak uzun vadede olsa vereceginizi düşünüyorum 🍀 

Çok teşekkür ederim yazdıklarınız için. İf hiç denemedim ve iyi gelir mi bilmiyorum günlük ortalama 1300 kcal ile besleniyorum ve protein ağırlıklı yemeye çalışıyorum... aslında hedef odaklı değilim akışına bıraktım ama yinede çabalarımin sonucunu yetersiz buluyorum sanırım 😔 Doktor konusunda haklısınız gitmeliyim hatta insülin direncinden bile şüpheleniyorum ama biraz erteledim, kilo verdikten sonra gitme düşüncesindeyim, veremezsem de mart ayında gitme planı yapıyorum.. tekrar teşekkür ederim desteğiniz için umarım hepimiz sağlıklı kilolarimiza kavuşuruz 😔 

benim de sizin gibi pkos ve insülin direncim var egzersiz diyet ve ilaç kombiniylr anca gidiyor kiloların birini birakinca kilo sabit kalıyor ilaca başlayın isterseniz 

Bende de pco var doktorum beş kilo vermemi söyledi kilo aldıkça pco ilerliyor 

Pes etmeyin. İki haftada bir kilo da iyidir. Şöyle düşünün pes etmeden devam ederseniz bu beş ayda 10 kg eder ya da 5 kilo bile etse daha da hafiflemiş olacaksınız bırakırsanız hep yeniden başlayacaksınız. Bazen kaçamak yapsanız dahi devam edin. 

Yaklasık 20 günde 3 kilo vermiş görünüyorsunuz ki bu yavaş degil aslında . BTR kalori açığı yaratın. ( google dan araştırabilirsiniz ) birde üzerine çok değil günde 1 saat yürüş yaparak 250 - 300 kalori yakın. Extra yakacağınız her 7000 kalori size 1 kilo kaybı olarak yansır. Rahatsızlığınız varsa 7500 8000 kaloride 1 kilo verebilirsiniz. Ben 2 kere transform oldum. 17 kilo ve 22 kilo vermişliğim var ama boğazımı tutamıyorum özellikle geceleri bu yüzden hep geri aldım simdi tekrar ve sonkez inşallah transform olacağım. 97 başladım. 15 gün oldu sanıyorum bende sizin gibi 3 - 4 kilo verdim ama tartılmadim. Çok sık tartılmak iyi değildir. Tavsiyem haftada 1 tartılıp 1 kilo eksildiginizi görmeniz 'olur.  

Arkadaşlar teşekkür ederim destekleriniz için, aynen öyle pco kilo aldıkça etkisini yükseltiyor ve kilo vermeyi de zorlaştırıyor. Tam bir kısır döngü. 3 sene önce 18 kilo vermiştim tekrar başaracağım inşallah, o dönem sigara kullanıyordum ve daha hızlı vermiştim sigarayı bıraktım ve kilo aldım. Desteğiniz benim için motivasyon kaynağı oldu, hiç yoktan iyidir deyip az da olsa gitmesine razı olacağım yapacak bir şey yok... 80 kg bandını kırınca hızlanacak diye ümit ediyorum  

başa gelen dert çekilir :( çok gıcık gerçekten. spora başladığımdan beri ilaçsız asla regl olamıyorum 😑 ilaç da hem performansı hem de kas kazanmayı zorlaştırıyor. pcos olanların genelinde androgenler bi tık yüksek olduğu için (ki bende o da yüksek değildi) kas koymada avantajlı sayılırlar ama insülin direnci maalesef oyunu değiştiriyor. pcos için kullanılan doğum kontrol hapları da %40 daha az kas koymana sebep oluyor. ben hala delirmiş gibi buna rağmen bulk yapıyorum mesela. benim işim imkansız diyip vazgeçemeyiz ki bizim ekstra sabırlı olmamız lazım. bakarsanız siteye pcos olmayanlar da bir verip iki alabiliyor onlar da yerinde sayabiliyor. engeller olabilir ama engelleyemezler 🤘♡ 

Öncelikle çok geçmiş olsun umarım bir an önce hersey dıledıgınız gibi olur dıger arkadaşların yazdıklarına katılıyorum kilo verememe durumuna en büyük etken duzensızlık bir doktor desteği ile daha güzel sonuç alacağınıza inanıyorum bence geç kalmayın çünkü zaman geç kalmışlığı affetmiyor ne yazık ki keşke dememek için lütfen ihmal etmeyin 🙏 

Teşekkür ederim değerli yorumlarınız için  

pco'luyum bende uzulerek de olsa ben de surekli hamur isi falan yemek istiyorum tek degilsin yani ben de 30 gunde 3 kilo verebildim anca simdi youtube da bir diyetisyenin paylastigi 1 haftalik diyet listesi var ona baslicam yarin umarim sonuc alirim.Sana tavsiyem bir kadın doguma git onlar seni yonlendirecektir. 

pco'luyum bende uzulerek de olsa ben de surekli hamur isi falan yemek istiyorum tek degilsin yani ben de 30 gunde 3 kilo verebildim anca simdi youtube da bir diyetisyenin paylastigi 1 haftalik diyet listesi var ona baslicam yarin umarim sonuc alirim.Sana tavsiyem bir kadın doguma git onlar seni yonlendirecektir.