|
Голод 16:30. Планка-22 день. 1:25 мин.
Интересный видела ролик про яичный белок и похудение. Аминокислоты там содержащиеся, стимулируют выработку соматотропина (гормона роста, а он похудательный). Он только в глубокой фазе сна вырабатывается между 00:00 и 1:00 ночи. Посему два белка на ночь в 22:50-23 часа(варёных конечно или омлет,время усвоения куриного белка 30 минут, потому прямо перед сном) и в 23 спать, чтобы глубокий сон наступил вовремя. Наутро минус 300 г). Ну все логично с точки зрения химии, вопрос только наступит ли глубокий сон в 00) и все ли с выработкой гормона у тебя норм. Хотя с точки зрения регулирования системы, ложиться в 23 точно хорошо.
Когда мотала по командировкам купила мелаксен, реально самолёт в пять утра когда, а потом до ночи пашешь, потому как в Сибирь прилетел а там ещё 2 часа накинулись на рабочий день, с вечера ложилась примерно в 22:00-23:00,без мелатонина внутрь, сам не уснёшь. Реально худела. Недавно наткнулась на статью, что он влияет на похудение. Думаю причина в фазе глубокого сна, которая становиться больше это я подтвердила на себе. Браслет фиксирует именно так.
Короче проверю недельку, сработает ли белок.))
...Но как ложиться в 23🙈!??
|
76.4 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2022:
|
2099 kcal
|
Fat: 115.69g | Prot: 69.78g | Carbs: 189.49g.
Breakfast: Чудо Сырок Кокосовый, Красная Цена Молоко 1,5%, Омлет с Молоком, Ого Мюсли Запечённые с Орехом , Пятерочка Помидоры, Капуста Белокочанная, Каравай Ролл Пшеничный, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Пискаревский Сметана 15%, Индилайт Фарш из Индейки Классический, Омлет с Молоком, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Setra Филе Индейки в Собственном Соку, Кофе. Lunch: Салат с селёдкой. Dinner: Коровка из Кореновки Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, Свитлогорье Золотая Ириска, Lay's Чипсы из Печи Нежный Сыр с Зеленью, Яичный Белок. more...
|
steady weight
|