Уже как 4 день на интервальном голодании и небольшие результаты есть, главное не останавливаться и не обжираться углеводами😅и к лету буду в идеальной форме💪🏻
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
У меня углеводов по 145 гр в день выходит, это много?
20 Jan 22 by member: malay452300
|
Malay452300 смотрите по своей табличке калорий,если углеводы превышают белок и жиры то много
20 Jan 22 by member: rydadonia
|
У меня при калораже 2300 ккал было 140-150 углей. А если на 1800 сидела, то до 100 грамм выходило. Причём не специально, просто ела такую еду, а углей не хотелось. Угли ем только во время КД, тогда до 200 грамм
20 Jan 22 by member: Ната *
|
у меня походу одной углеводов минимум 250 г😅😅
20 Jan 22 by member: angel_ll_
|
А если спортом занимаешься 3-4 раза в неделю по два часа, то сколько углеводов нужно . А то слыхала, что некоторые тренера говорят при физической активности нужны углеводы для энергии
20 Jan 22 by member: Kseniya Lubava
|
Kseniya Lubava всё зависит от вида спорта и углеводы в любом случаи нужны, желательно чтобы их было меньше чем белков и жиров, а соотношение считаете сами
20 Jan 22 by member: rydadonia
|
Nata стройная как вам круто,а я так не могу,вот переучиваю себя но тяжело получается 😔если бы не угли было бы идеально ведь тренируюсь 4 раза в неделю
20 Jan 22 by member: rydadonia
|
rydadonia, быстрые углеводы не дают сытости, через 1,5 часа я опять голодная, а мне надо быть сытой хотя бы 5-6 часов, поэтому я их убрала, так как в них нет смысла, из углей у меня только каша и цельнозерновой хлеб. Всё )) Уже привычка.
20 Jan 22 by member: Ната *
|
20 Jan 22 by member: Ната *
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rydadonia's Weight History
|