|
Пока у меня настрой не такой как был ранее... нет чувства голода, желания поесть и бросить всё. хочу свой 44 размер и 53-54 кг. голодаю спокойно, интервал выдерживаю без проблем, псих проблем тоже нет. после интервала не набрасываюсь на еду.. веду себя по отношению к еде так же, как и вела, тогда, когда весила 56 кг. стараюсь не наедать более 1400 ккал/день.
по моим планам худеть на 1.5-2 кг в неделю и тогда график снижения веса д. б. следующим:
15.01 - 80 кг, размер 48-50
22.01 - 78 / 78.5
29.01 - 76 / 77
05.02 - 74 / 75.5
12.02 - 72 / 74
19.02 - 70 / 72.5
26.02 - 68 / 71
05.03 - 66 / 69.5
12.03 - 64 / 68
19.03 - 62 / 66.5
26.03 - 60 / 65
02.04 - 58 / 63.5
09.04 - 56 / 62
16.04 - 54 / 60.5
23.04 - 52 / 59
30.04 - 52 / 57.5
07.05 - 52 / 56
14.05 - 52 / 54.5
21.05 - 52 / 53
28.05 - 52 / 52
|
79.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 25.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2022:
|
1172 kcal
|
Fat: 178.50g | Prot: 23.30g | Carbs: 59.04g.
Breakfast: Мясничий Блины с Мясом и Рисом, Чай/кофе с молоком и сахаром. Lunch: Мясничий Блины с Мясом и Рисом. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|