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Volví 😊me di unas vacaciones de ejercicios y dieta estricta 😉me había estancado en 96 kilos,así que me recomendaron un alto,pero seguí con las 1500 calorías,un doctor que me atendió me dijo que tenía que bajar a 1000 calorías diarias para seguir bajando y encontré que estaba loco porque ya 1500 es bajo,pero como bien y volví a los ejercicios aunque nunca deje de caminar todos los días no quiero volver a lo de antes así que empezamos otra vez ☺️
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96 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 January 2022:
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1661 kcal
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Fat: 105.66g | Prot: 62.79g | Carbs: 117.33g.
Breakfast: Quaker Avena Tradicional, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Semillas de Linaza, Uvas Pasas (sin Semillas), Sabu Semilla de Chia, Activia Yogurt Frutilla Zero Chía, Frutillas. Lunch: Puré de Papa, Super Cerdo Chuleta Vetada de Cerdo. Dinner: Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso, Mantequilla, Jumbo Palta Hass, Pan Amasado. more...
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steady weight
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 Comments
Poquísimo más si haces ejercicios 😱 Cuando te estancas tengo entendido que debes romperla porque el cuerpo se acostumbra ! Y luego retomar nuevamente, tu post es tan consciente 👏 asique disfruta tus vacaciones sobre todo relajar la mente qe es lo más difícil 😂 kdjdsj 💪💪
13 Jan 22 by member: Andiie__
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Una mierda de doctor entonces, ni siquiera un persona en estado vegetal debería consumir tan poco
13 Jan 22 by member: Choclopoderoso
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ánimo! te felicito por no rendirte
13 Jan 22 by member: yeisi.arteaga14
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los doctores en general no tiene ni idea de nutricion, tienes que ver a un/una nutricionista, que te asesore y te arme una dieta adecuada, mirando tus macros y tus objetivos y preferencias, luego cada tanto se debe ajustar, en cuanto al ejercicio caminar esta bien pero si se quiere adelgazar los mejores son lo de tipo hit, tabata etc ademas tiene la ventaja que con 20 minutos unas 3 o 4 veces a la semana ya tenes suficiente
13 Jan 22 by member: rmannise
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Importante es que estés en déficit 😅👍
13 Jan 22 by member: cmeris
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Y esas 1500 están por sobre tu metabolismo basal ? 🤔 ya que encuentro que es muy poco. Como dicen, mejor ver a nutricionista enfocado en tus requerimientos y en el estilo de vida que quieres llevar. En mi caso para bajar he comido entre 1700 y 2000 en estos meses, y he bajado...
13 Jan 22 by member: pastelitodeframbuesa
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Entendiste todo, sigue así
13 Jan 22 by member: mopint
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Saca tu gasto calorico basal, a eso le tienes que sumar tu gasto calorico diario. Y con respecto a eso le restas unas 400kcal diarias y bajaras de peso. Si quieres subir le sumas 400kcal. Pero tienes que saber elegir tu alimento para que sea una bajada limpia sin perder tanta masa muscular. Puras matemáticas!
13 Jan 22 by member: Henrrystgo2
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13 Jan 22 by member: noeliayleen
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Con 1000 calorías es imposible, grave error, es mucho menos de lo que dan en kilos mortales jaja el dr Now, de a poquito se pueden lograr los objetivos, tu puedes. Pero no bajas a esas calorías o puede ser peligroso para tu salud.
13 Jan 22 by member: MariteSB
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Kikitanena's Weight History
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