|
وزني ثابت بشكل مو طبيعي
|
71.3 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 November 2021:
|
469 kcal
|
Fat: 22.12g | Prot: 17.97g | Carbs: 47.13g.
Breakfast: شاي, ستيفيا سكر, البيض المقلي, البيض المقلي, الخبز المحمص. Snacks/Other: المقرمش فستق, نستله حليب مكثف محلى, حليب طويل الاجل كامل الدسم حليب , اولكر كات كات كات بالشكولاته . more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
ارفعي سعراتك الحرارية
وخبصي بالاكل صم ارجعي لنظام الدايت او جربي الصيام المتقطع ومارسي الرياضه
28 Nov 21 by member: nudiqrni
|
*الفطور*
10 حبات لوز
10 حبات زيتون
1 قطعة جبنة كيري
1 بيضة مقلية بزبدة
سلطه خضراء مع زيت زيتون ملعقة
*الغداء* *بعد 6 او 5 ساعات*
10 حبات زيتون
10 حبات لوز
سلطة مع ملعقة زيت زيتون
دجاج او لحم او سمك او كبدة او روبيان ( مطبوخ ) 200 - 300 جم
* فقط عند الجوع*
شوربة عدس او فاصولياء
28 Nov 21 by member: al3nany
|
امشي علي البرنامج ده يومين او ثلاثه بس وهارجعي لبرنامجك هيبدا وزنك ينزل ان شاء الله
28 Nov 21 by member: al3nany
|
29 Nov 21 by member: shogx
|
حاولي زيدي سعراتك وزيدي وقت الرياضه والكارديو ممتازه لنزول الوزن طبعا بالاضافه للمقاومه عشان مايصير ترهل
اذا ماشيه صوم متقطع غيري ساعات صيامك الجسم بس اتعود ع نظام معين لفتره طويله بيثبت الوزن
29 Nov 21 by member: NANA1989 8
|
وزني ثابت دون نزول مع العمل امارس تمارين كمال الأجسام و الكارديو ملتزم بالدايت
29 Nov 21 by member: ziyadaldon777
|
غيري نظامك بعدين ارجعي له جسمك تعود عليه لازم تسوي له صدمة عشان يرجع وكثري شرب الماء
30 Nov 21 by member: روح الورد 14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|