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Entrei em um plato e acabei desanimando e ganhando algumas gramas. Voltando hoje!
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72.4 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2021:
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987 kcal
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Fat: 60.00g | Prot: 77.16g | Carbs: 33.85g.
Lunch: Pepino (com Casca), Natural Life Semente de Chia, Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino Japonês, Cenouras, Tomates, Alface Americana, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Cozido. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Integral, Selita Queijo Minas Padrão , Selita Leite Integral. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
Eu indico fazer jejum intermitente! Estou fazendo de 20/4 (fico 20 horas em jejum e como 4 horas) e estou perdendo 400g por dia! Tem vários tipos de jejuns de acordo com o perfil de cada um! Vale a pena dar uma olhada!
21 Nov 21 by member: athenafroes
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Eu uso o app: monitor de jejum intermitente. Ele é gratuito e tem vários planos de jejuns!
21 Nov 21 by member: athenafroes
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21 Nov 21 by member: Dedemagrinha
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é muito bom o JI só aconselho a NÃO quebrar com água com limão. desenvolvi gastrite a agora não consigo mais fazer JI. fico com muitas dores após 11h da manhã sem comer.
21 Nov 21 by member: Gabriela.monteiro_
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nossa por favor... não para nessa hora... é o momento q pode por tudo a perder. tenha fé mantenha o foco
21 Nov 21 by member: thiagostefani
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procure no youtube "leandro twin sair platô" vai resolver seu problema de forma simples e rápida. vai adorar o que ele fala. faça isso por você
21 Nov 21 by member: thiagostefani
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Obrigado pelo apoio . Tmj💪💪💪💪💪
21 Nov 21 by member: rochadomdom
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300g não pode considerar como ganho de peso, pode ser a variação da quantidade de água ingerida no dia, por exemplo...
22 Nov 21 by member: rachelrbpessoa
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