|
полет нормальный
|
61.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2021:
|
2455 kcal
|
Fat: 77.95g | Prot: 172.29g | Carbs: 300.07g.
Breakfast: Яблоки Гала, Апельсин, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Лента Пангасиус Филе, Пангасиус, Яблоки Гала, Апельсин, Сладкий Картофель (без Кожи, Отварной), Картофель Отварной, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: ВкусВилл Хурма Ромашка, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Греческий Салат. Snacks/Other: Курага, Сушеный Инжир, Жареные Орехи Смешанные с Арахисом, Ehrmann Пудинг Шоколадный Эрмигурт, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . more...
|
|
2710 kcal
|
Exercise:
Sauna - 2 hours, Showering - 40 minutes, Cooking - 1 hour, Shopping - 2 hours, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, VTT - 1 hour. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
89161192329's Weight History
|