Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2021
|
95 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2021:
|
2192 kcal
|
Fat: 69.50g | Prot: 121.42g | Carbs: 272.00g.
Breakfast: Solaria Sapo Tahu, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Udang, Bubur Kacang Hijau, Tahu Goreng, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Ikan Bawal, Nasi Putih. Dinner: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Max Tea Teh Tarik, Kerupuk Putih, Rumah Makan Sederhana Kikil, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Opor Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Kapal Api Special Mix. more...
|
Losing 5.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|