|
Привет, дорогой дневник ✌️😂
Как меня тут давно не было, а всё потому что я пришла к своему идеальному весу 😍 но всё меняется 😂
3 месяца назад я вышла из декрета на работу и понеслось...физнагрузки никакой, воды пью мало, зато конфеты и печенья в процессе работы вылетают в рот с бешеной скоростью 🤦 и вот сегодня, здравствуйте, плюс 4 кг 🤷
Физ нагрузку месяц назад я вернула в виде абонемента в клуб на фитнес, 2 раза в неделю сжигаю по 330 ккал там. Воду пить разучилась абсолютно 🤦
И вчера я решила, что во что бы то ни стало, я приведу себя в порядок лучше сейчас, чем ужаснусь ещё чер месяц, пустив все на самотёк 🤗
И ставлю себе целью на ближайшую неделю:
- контроль калорий, как и раньше, не более 1450 ккал в сутки;
- продолжать занятия фитнес ом в клубе, все-таки заплаченые деньги мотивируют на посещение;
- минимум 1 раз в неделю ходить на степе (а лучше 3 раза в неделю) минимум 30 минут;
- контроль воды - не менее 1,5 литров в сутки.
🌞
Ну вот, планы наметила, целью ставлю вес 54 кг - он оказался очень комфортным для меня.
Отчёт по весу один раз в неделю - по пятницам, заполнение дневника мыслями - по желанию 🤗
Всем привет, с возвращением меня ✌️😂
|
57.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2021:
|
1690 kcal
|
Fat: 87.17g | Prot: 45.29g | Carbs: 182.34g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Ашан Беляш с Мясом. Lunch: Азбука Вкуса Пирожок с Картошкой, Кофе с Молоком и Сахаром, Мегамарт Капуста Тушёная с Курицей, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром, Белоречье Хлеб Дорожный, Магнолия Салат Оливье с Колбасой. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Кофе с Молоком, Кофе с Молоком и Сахаром, Азбука Вкуса Пирожок с Картошкой. more...
|
|
1946 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 51 minutes, Resting - 10 hours and 9 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|