7 meses con cambio de hábitos. De esos 7, 5 meses tratando de ganar músculo, y hace 3 manteniendo mi peso ideal. Ahora a tratar de definir y sacarme lo último que me sobra. 4 meses con 500 calorías de déficit, 20 kilos menos. 3 con las de mantenimiento.
|
78.7 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2021:
|
2076 kcal
|
Fat: 93.47g | Prot: 116.36g | Carbs: 194.81g.
Breakfast: Carrefour Medialuna de Manteca, Banana, Roast Beef. Lunch: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Frito sin Grasa. Dinner: La Quesera Queso Rallado, La Italiana Ravioles de Carne y Verdura. Snacks/Other: Arándanos, La Serenísima Yogurt Cremoso Clasico. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|