|
السلام عليكم انا بصيم متقطع وقاطعه العيش والسكر والدهون وبعمل كل حاجه صحيه وباخد سمنه بلدي في حدود معلقه يوميا وباكل فاكه وخضار كتير و٣لتر مياه كنت ٩٧ ووصلت ٨٢ بس الحرق ضعف اووي والاسبوع ده وزنت لقيت ٨٢ مع اني كنت ماشيه مظبوط بس كان في بلوزه عندي قستها لقيتها مظبوطه مع اني الاسبوع الي فات كانت مش مظبوطه ممكن افهم اي الي حصل ولو حد يعرف نظام دايت يعلي الحرق ميبخلش عليا لان انا تعبانه ولازم اخس جزاكم الله خيرا ❤
|
82 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2021:
|
1332 kcal
|
Fat: 70.34g | Prot: 45.26g | Carbs: 134.21g.
Breakfast: الأرز البني, الطماطم, عبور لاند جبنه, الحليب كامل الدسم. Lunch: سلطة الملفوف أو سلطة الكرنب ( كول سلو ) مع الصوص, الأرز البني, الدجاج (المغطى بالخبز والمقلي). more...
|
steady weight
|