|
Sağlıklı beslensem de karb proteinin 2 3 katı oluyor hatta daha fazla. Bakliyat meyve sebze ve yulafta çok krb var onları tüketiyorum. Öneriniz var mı bu konuda
|
50.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2021:
|
1251 kcal
|
Fat: 49.28g | Prot: 56.54g | Carbs: 150.00g.
Breakfast: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Bal, Mis Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mayalı Ekmek, Lor Peyniri. Lunch: Mandalina, Cevizli Sucuk, Mayalı Ekmek, Bim Soğuk Kahve Latte, Lor Peyniri. Dinner: Bal, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Aytaç Dana Tava Ciğeri, Bağdat Pul Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, İğde, Lolipop, Ülker Bitter Çikolata %60, Pişmaniye, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. more...
|
|
1483 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Cooking - 10 minutes, Sitting - 51 minutes, Studying - 1 hour, karın akşam - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 32 minutes, Singing - 7 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|