Три месяца как я на дефиците. Кушаю 1500-1300. Из спорта каждый день ЛФК для спины и шеи.Ушло за это время очень мало 6кг почему так сложно он уходит не знаю,но я не сдаюсь,надеюсь, что за несколько месяцев все таки дойду до поставленной цели 65кг.
|
69.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2021:
|
1269 kcal
|
Fat: 56.48g | Prot: 56.19g | Carbs: 137.33g.
Breakfast: McDonald's Чизбургер . Lunch: Галя Балувана Пельмені «Три М‘Яса». Dinner: Арахис, Пицца с Ветчиной. Snacks/Other: Банан, Сильпо Апельсин. more...
|
steady weight
|
Comments
это не мало, а очень даже отлично! в этом деле не нужно торопиться
29 Oct 21 by member: sumire608
|
спасибо большое,надеюсь,что и дальше хоть по чуть чуть будет вес уходить)
29 Oct 21 by member: НатулькаЛео
|
2кг в месяц - это не мало, это нормально. Даже хорошо)👌
Можно быстрее увеличив дефицит за счёт активности, но не все выдерживают такой стресс.
29 Oct 21 by member: anyabalakay
|
Куда спешить? Главное, чтоб надежно и ничего не возвращалось
29 Oct 21 by member: astrosardina
|
Подскажите пожалуйста, вы ЛФК дома делаете? Если да, то поделитесь каких трениров искать в Ютубе . Я раньше в клинику ходила в физ.кабинет, а сейчас туда проблематично попасть😔
29 Oct 21 by member: tanabaha
|
спасибо всем за поддержку, желаю и вам всегда быть в той форме в которой вы себе нравитесь)
Комплекс ЛФК делаю по видео на ютуб Александра Бонина у нее много есть для шеи при остеохондрозе и болях в спине, найдите ее канал можно выбрать для себя комплексы)
29 Oct 21 by member: НатулькаЛео
|
НатулькаЛео, спасибо за ответ 🌹и удачи вам
29 Oct 21 by member: tanabaha
|
Нельзя такой длинный период сидеть на дефицит, потому что организм адаптируется под эту норму и поэтому вы не видите результат, организму всегда надо восстанавливаться, потому что дефицит это стресс для организма
30 Oct 21 by member: missanna.
|
Очень маленький Колорадо для такого веса, это вы хотите быть стройной быстро, а тело в обороне, ему пофиг, лишь бы выжить. Поднимите калори за счёт жиров и белка, угли до 100
30 Oct 21 by member: Иннуся Щербинина
|
А сколько можно быть на дефиците ? Я вроде не сильно урезала каллории от нормы поддержания. Если делать перерыв то на какое время?
30 Oct 21 by member: НатулькаЛео
|
Нужно учитывать бжу а не на дефиците сидеть. Напишите в
30 Oct 21 by member: tanyaelnikova
|
я придерживаюсь Бжу 0.8- 1гр жиров ,1-,1,2 белка, и до 2г углеводов на 1кг
30 Oct 21 by member: НатулькаЛео
|
Достаточно 3 недели на дефицит а потом 2-3 на восстановление
01 Nov 21 by member: missanna.
|
спасибо,значит сделаю перерыв хоть на недельку))
01 Nov 21 by member: НатулькаЛео
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
НатулькаЛео's Weight History
|