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Retorno à nutricionista: na balança foram apenas 400g, mas perdi 4% de gordura corporal e ganhei 2% de massa magra!
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55.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 September 2021:
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1097 kcal
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Fat: 31.90g | Prot: 89.87g | Carbs: 117.04g.
Breakfast: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Lunch: Tangerinas, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friboi Carne Moída Patinho, Camil Arroz Integral, Combrasil Feijão Vermelho. Dinner: Requeijão Cremoso com Queijos, Tapioca, Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo. Snacks/Other: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Wheyviv Banana com Whey Protein. more...
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1787 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Esteira - 30 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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