Weigh In record (no journal entry) for 20 March 2014
|
88 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2361 kcal
|
Fat: 41.11g | Prot: 186.30g | Carbs: 233.52g.
Breakfast: Miód, Włoszczowa Serek Wiejski Lekki, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa Espresso, Sante Otręby Żytnie, Banan. Lunch: Cenos Kasza Pęczak, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Surówka z Białej Kapusty. Dinner: Twaróg (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu 2% Tłuszczu), Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią. Snacks/Other: Wino Sauvignon Blanc, Woda, Sonko Pieczywo Lekkie z Orkiszem i Dynią, Pomidory Koktajlowe, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty. more...
|
|
3625 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 23 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 17 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 4.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
qwerty63's Weight History
|