sunflower.00's Journal, 01 Sep 21

kilo koruma olayı gercekten kilo vermekten daha zor derlerdi de inanmazdim cidden kilom gittikce dusuyo nasi dengede tutabilirim ki bunu
spor yapmiyorum bi tik hareketli yim (az) 1200 civari kalori almaya calisiyorum arttirmalimiyim?? lutfen cevaplayin 40 a dusucem yoksa
45.2 kg Lost so far: 11.3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 01 September 2021:
1212 kcal Fat: 54.29g | Prot: 53.47g | Carbs: 129.65g.   Breakfast: Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Yeşil Biber, Üzüm, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ketçap, Bulgur Pilavı, Tavuk Şnitzel, Yayla Çorbası. Dinner: Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Ev Yapımı Yoğurt, Şeftali, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Mercimek Çorbası. more...
90 kcal Exercise: Samsung Health - 24 hours. more...
Losing 0.2 kg a Week

13 Supporters    Support   

Comments 
Kilo korumak için alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre beslene bilirsin 
01 Sep 21 by member: sinеm🦊
ben 1000 kalori alıyodum haftada 200 kalori arttırdım deneyerek 1600ü koruma olarak aldım sen de deneyerek bulabilirsin 
01 Sep 21 by member: ereneı
@sisiiiiiiiii 😕 kaloriyi tamamlamak icin sagliksiz beslenmeye yoneliyorum ailem *annem* yuzunden 
02 Sep 21 by member: sunflower.00
@erenei arttirdim biraz ama uzun vadede yine veriyorum sanirim cok azicik daha arttirirsam olur gibi denicem bakalim😕 tesekkur ederim🌺 
02 Sep 21 by member: sunflower.00
ben vermeye çalışırken 1200 alıyorum kalorini 1400e falan çıkarabilirsin  
02 Sep 21 by member: zewğişspfvp
Kilonu korumak için günde toplam ne kadar kalori yakıyorsan o kadar kalori alman gerek diye biliyorum 😳 
02 Sep 21 by member: i am butterfly
ben ara öğün sayısını arttırarak çözüm buldum. ana ara öğün araları 3 saate falan indirdim. akşam yemeğinden sonra yine bir şey yemedim. ama benim beslenme şeklim rafine şekersiz ve glutensiz. ara öğünler çoğunlukla meyve ve kuruyemiş o sebeple 
02 Sep 21 by member: #mdyyyase
bir de zigzag yapabilirsin. burada hesaplama aracı var https://www.freedieting.com/calorie-calculator 
02 Sep 21 by member: #mdyyyase
@zeynepbyv dedigim gibi kaloriyi arttirmak istiyosam bi tik sagliksiza kaciyo bunu istemiyorum ve de kilo alirmisim gibi hissediyorum 1400lere cikarsam bu yuzden pek yapasim yok kilo koruma olayini bulmaya calisiyorum😬🥴😷 
02 Sep 21 by member: sunflower.00
@iambutterfly bazal metabolizma disinda gunde yaklasik 300 kalori yakiyorum 1200 sanirim bazal metabolizma hizim ama 1500 civari da cok geliyo🥴🥲 
02 Sep 21 by member: sunflower.00
@#mdyyyase o kadar duzenli ana ogun ara ogun yapmiyorum canim ne zaman isterse acikirsam vs yapiyorum agzima biseyler atiyorum vs o yuzden ..😕 
02 Sep 21 by member: sunflower.00
@#mdyyyase site icin cok tesekkur ederim 1500-1600 civari almalisin diyo hesapladigimda ama o kadar cikamam 1400 lere cikmaya calisicam tekrardan tesekkurler site icin🌺😊🙏 
02 Sep 21 by member: sunflower.00

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


sunflower.00's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.