|
Heyo ben geldim dalgalı bir dönemden sonra yükselişe geçen kilolara dur deme vakti
Kalori hesaplamaları, yürüyüşler, paketli gıdalar ve alkolü kontrol altına alarak düşüşe geçmeliyiz
Alırım bi motivasyon kalbisi 💜
|
66 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 67.84g | Prot: 54.84g | Carbs: 156.89g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, İçim Taze Kaşar Peyniri, Kahve (Demlenmiş). Lunch: Leblebi, Elma, Kırmızı Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Üzüm. Dinner: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Bim Madimak. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Aşure. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|