|
Голод 13:20. Перешла на нормальную еду, не кето. На днях день цветочка,поесть хочется перед ним за несколько дней, уже не первый месяц,как и в ПМС,позавчера натрескалась в две нормы дня, вчера 1430 ккал. Короче сегодня сегодня второй день после дня с углеводами 120-130 грамм. Оставляю все как есть, БЖУ нормального питания и 1380 ккал на мой текущий вес поддержу до пятницы точно, там посмотрим. Через каждый 1-2 кг, буду снижать ккал или оставлю как есть, это низшая граница, поэтому есть место ещё до 60 кг в коридоре для снижения веса относительно базового метаболизма, а сейчас поиграю с углеводами и жирами между границами допустимого.
|
77.4 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3439 kcal
|
Fat: 173.13g | Prot: 106.94g | Carbs: 267.51g.
Lunch: Макароны Отварные, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Богородская, Вина и Воды Абхазии Вино Красное Сухое Чегем, Свитлогорье Мороженое Пломбир Эскимо Двухслойное, Чистая Линия Сахарная Трубочка Ванильная, Самбери Салат с Крабовыми Палочками и Рисом, Fit Active Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго, Красная Цена Молоко 1,5%, Аладушкин Батон Первый Сорт, Арла Сыр Натура Сливочный, Простоквашино Сметана 25%, Бедро куриное тушеное, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, BeFit Суп Грибной с Картофелем, Перловка Отварная. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|