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Atleta de vôlei durante toda a adolescência, depois de passar por período de vestibular, luto na família, faculdade e por último pandemia, engordei cerca de 30kgs.
Desde então muitas dietas, algumas meio doidas.. Em agosto de 2021 decidi mudar mas dessa vez diferente: com uma dieta flexível ❤️🍎
Vou compartilhando um pouquinho do meu dia por aqui e quem quiser acompanhar, vem comigo! 🥰
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98 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 33 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1030 kcal
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Fat: 26.95g | Prot: 79.77g | Carbs: 122.97g.
Breakfast: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Ovo, Pullman Pão Integral Original. Lunch: Banana Caturra, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Morango. Dinner: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Purê de Batatas (com Leite Integral), Frango Desfiado. Snacks/Other: Melancia, Activia Zero Morango, Hershey's Chocolate 60% Menta. more...
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2828 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minutes, Hiking - 37 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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