|
pagi ini nimbang lagi. pas 2 minggu diet sih. kemarin sore udah nimbang, tapi penasaran aja gitu berat sebenernya berapa. kayaknya ini udah bener, nimbang pagi baru kemasukan air segelas. udah p**p jadi perut udah kosong. 2 minggu kemarin timbangan 76 kg, turun sekitar 2 kg lebih. yok konsisten yok makannya dijaga. semangat yok cari lagi resep masakan low fat/low kalori biar lagi diet tapi makannya enak terus.
|
73.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1612 kcal
|
Fat: 70.21g | Prot: 98.92g | Carbs: 151.72g.
Breakfast: Gula, Garam Laut, Oregano, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Ellenka Fiber Creme, Tempe. Lunch: Kerupuk Putih, Ikan Kembung, Tahu Goreng, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Dinner: Sawi Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Garam Laut, Lada Hitam, Kentang Rebus, Dada Ayam. Snacks/Other: Bakwan, Skippy Creamy Peanut Butter , Morin Selai Kacang, My Roti Roti Gandum Yamazaki. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|