|
maalesef hareket olmadan verilen kilolar:( tekrar donucem spora su 1 haftanin gecmesini bekliyorum🥲 neyse sadece yediklerime dikkat ederek verdim (gozumun kaldigi birsey olmadi aslinda dedigim gibi saglikli seyleri yemeyi cok seviyorum😝🤤) ayrica kucuk bi kabizlik sorunum var 🤏normalde tartilmamam gereken bir zaman ama oylesine bi cikiyim demistim..buna ragmen verebilmisim 🤌 2 haftaya -1 gormeyi planliyorum (olmayadabilir🥲) sonrasinda da bitiyoo🥳 cok da vermek istemiyorum artik sonradan aldigim kiyafetler bile bol geliyo asiri zayif bisey olmayi da istrmiyorum😬 45 i gordukten sonra kalorimi yavas bi sekilde artirmaya calisicam (gerci su an az degil ama agirsaglama gore yag yakmaya baslangic kalorisinde besleniyodum kilo koruma seklinde beslenmeye baslicam)
|
47.5 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1459 kcal
|
Fat: 64.07g | Prot: 38.44g | Carbs: 184.70g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Cacık, Bulgur Pilavı, Bizim Mutfak Kremalı Tavuk Çorbası. Dinner: Karpuz, Çilekli Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Makarna veya Makarna Salatası. Snacks/Other: Nimet Kepekli Galeta. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|