|
Äter nyttigt, 4-5 gånger om dagen då jag blir akut hungrig annars. inte massa onödigt utan ren och lagad mat. Tränar minst 4 gånger i veckan och det ger resultat. Men måste fortfarande passa småätande och ha nyttiga mellanmål hemma, annars så är det sjukt lätt att ta av tonåringars chips eller godis som dom alltid har hemma. Så jobbar på självdisciplin. Sätter upp små delmål som jag jobbar mot hela tiden, på så sätt blir inte det övergripande målet så avlägset.
|
120.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 30.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1708 kcal
|
Fat: 52.65g | Prot: 116.99g | Carbs: 180.05g.
Breakfast: Protein Pro Proteinpulver, Mandlar, Arla Minimjölk, Blåbär, Havregrynsgröt. Lunch: Coop Riven Ost till Mager Gratäng, Gøl Peppar Salami, Spenat, Omelett eller Äggröra. Dinner: Kycklingfilé, Uncle Bens Sweet & Sour Original, Sockerärtor (Ärtskida), ICA Haricots Verts, Frebaco Havreris. Snacks/Other: Bananer, Arla Lättfil, Coop Fryst Mango, Blåbär, Jordgubbar. more...
|
Losing 2.2 kg a Week
|