Sirmola's Journal, 26 Jul 21

Ich persönlich habe nach 20 Kilo Gewichtsabnahme (hat 2 Jahre gedauert...und habe nicht von Anfang an getrackt...erst als von "alleine" nichts mehr ging) und dem anschliessenden Halten des Gewichts für ca. 3 / 4 Monate mit dem Tracken wieder aufgehört (habe davor aber auch schon nicht mehr jedes Gramm Essen abgewogen...). Das Gewicht habe ich dafür im Auge behalten und als ich schleichend wieder 4 Kilo zugenommen habe wieder damit angefangen. Du kannst ja jederzeit wieder weitermachen...! Fühlst du dich noch zu unsicher?!  

Mit dem Abschätzen geht es relativ gut. Aber das tracken hilft mir, nicht zu überborden. Deshalb werde ich es wohl 2-3 Monate weiter machen und mir gesunde Gewohnheiten angewöhnen 😅 

Ich schreibe es dauernd auf, auch wenn ich deswegen belächelt werde 😌 klar, mal habe ich mehr oder weniger… Kalorien oder Kilos… aber immer im grünen Bereich und immer unter Kontrolle 😅 

Gönn dir doch für den Anfang pausen des Trackens ein. Zb. Nicht am Wochenede und vergrössere die Pausen step by step. So hast du nicht komplet die Kontrolle weg und dich langsam daran gewöhnen auf dein Gefühl zu hören 

Ich habe die ersten Monate nichts getrackt, erst seit ich hier bei fs bin fast täglich. Es gibt mir ein Gefühl von Kontrolle, langfristig bzw wenn ich bei meinem Ziel ankomme, will ich aber damit aufhören. Ich werde mich jedoch für den Rest meines Lebens täglich wiegen und aufpassen wie ein "Häftlimacher", dass es zukünftig nur innerhalb von ein paar Kilos schwankt 😏 Das Tracken kann man ja bei Bedarf jederzeit wieder benutzen. 

ich kenne das Gefühl. mache es deswegen weiter. nicht immer ganz regelmässig. es gibt mir ein gewisser Sicherheit. 

Ich weiss mittlerweile auch, was ich „darf“ und was nicht, aber ich tracke weiter. Finde, es gibt ne gewisse Sicherheit 

ich hab 6 Monate täglich getippt und 12kg abgenommem. wusste dann auch genau was geht und was nicht. die anschliessenden 8 Monate hat sich das mit dem Essgefühl wieder etwas gelegt und ich wurde wieder schlechter. hatte dabei. bis zu 3kg wieder zugelegt (schwankend). Seit 10 Tagen wieder back in the Game - ich will nochmals 6kg runter :-) glaube aber, dass ich mich +-daran gewöhnen werde mit dem essen je länger ich aufpasse. schwankungen dürfen ja auch sein. 

nach einer Weile nicht mehr aufgeschrieben habe ich wieder zugenommen. Muss immer wieder mal Kalorienmenge kontrollieren sonst geht das Gewicht wieder rauf. 

Nimm doch ein fixes Gewicht als Obergrenze. Wenn du das überschreitest (nur wöchentlich messen) dann trekkst du wieder. 

ich mach das phasenweise und mal mehr und weniger genau. ich hätte gerne 10 kg weniger, bin aber froh, wenn es nicht mehr wird. sobald die 👖 👖 👖 unbequem werden, nehme ich es wieder etwas genauer. meine ⚖️ ist defekt (batterie leer 😅). jetzt habe ich ferien und viel zeit, mich der ernährung zu widmen 🌱