|
я сейчас увеличиваю калории, у меня нет весов, мне страшно..я смотрю на себя в зеркале и чувство будто я набрала...хотя у меня нет причин набирать, я еще не дошла даже до 1000 калорий, занимаюсь ежедневно спортом...я ведь не наберу, если буду постепенно увеличивать по 50 до 1000 и заниматься спортом?(
|
21.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
708 kcal
|
Fat: 29.73g | Prot: 75.83g | Carbs: 19.58g.
Breakfast: Bombbar Батончик Глазированный «Кокосовый Торт», Огурец (без Кожуры), Простоквашино Молоко 3,2%, Яичный Белок. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Куриный Бульон, Помидоры Черри, Куриное Филе Вареное. Dinner: Простоквашино Молоко 3,2%, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Молоко Бурятии Творог 2%. more...
|
steady weight
|
 Comments
Это все индивидуально, скорее всего немного наберется сначала мышечной массы, а потом пойдёт на спад, но это не точно
22 Jul 21 by member: Who_I_am_
|
А какой у тебя рост?
И да, ты наберёшь лишь в случае резкого скачка, но это будет отёк вероятно
Поэтому думаю стоит медленно добавлять, пока не дойдёшь до своей нормы поддержки
Если основной обмен у тебя около 1200,то на поддержку нужно больше
Но не зная твоего роста и возраста, вряд-ли скажу даже примерную цифру
23 Jul 21 by member: Торя404..
|
Я увеличивала постепенно и наоборот похудела 😕 но я уже дошла до своего адекватного дефицита, думаю, дальше начну хоть немного набирать. При этом спорт изначально сократила, кардио , вообще, убрала, оставила только пару раз в неделею домашние тренировки с гантелями (даже силовыми эти тренировки тяжело назвать). Сейчас по показаниям и их убрала, активность, вообще, сократилась до минимума.
Так что , не бойтесь) организм только «спасибо» скажет.
23 Jul 21 by member: w5kscr84ck
|
|
|
Это уже хорошо!! Дисфория должна пройти со временем, а ваш «лишний вес»-это мышечная масса! Вас также нельзя слишком усердно заниматься, так как вам попросту не хватает ккал для поддержания работы организма!! Удачи!
31 Jul 21 by member: Eva_210
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|