zywi's Journal, 21 Jul 21

zywi's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Kurde, 3300 kcal średnio dziennie a masa nie idzie w górę 😭

77.2 kg Lost so far: 19.8 kg. Still to go: 5.2 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 21 July 2021:

3209 kcal

Fat: 199.64g | Prot: 169.40g | Carbs: 172.41g. Breakfast: Jajko, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra. Lunch: Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb, Karkówka Smażona. Dinner: Kebab. Snacks/Other: Tymbark Sok Jabłko Mięta. more...

1974 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 1.1 kg a Week

13 Supporters Support

Comments

Może zaniedbujesz sen i odpoczynek, albo ciągle stosujesz ten sam trening bez pobudzania innych części mięśni?

21 Jul 21 by member: Cieszkos

Cieszkos - duża aktywność w ciągu dnia. Badam moje „zero” kaloryczne. Ale fakt, ze rok temu, na tym samym bilansie kalorycznym - przybierałam Około 1.5-2 kg miesięcznie.

21 Jul 21 by member: zywi

podbij o 300 kcla.. na dwa tygodnie, zobaczysz jak organizm zareaguje.. ewentualnie sprawdź makro jakie proporcje B,W,T.. a trening jak wchodzi to bym nie kombinował..😎💪

22 Jul 21 by member: Smash22222

Smash - dzięki za rade. Trening wchodzi ekstra. Poczekam z podbijaniem do końca miesiąca.

22 Jul 21 by member: zywi

może jesz za często i żarcie nie nadąża się wchłaniać

24 Jul 21 by member: vibo69


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

zywi's Weight History

View Complete History

zywi's Journal, 21 Jul 21

Submit a Comment

zywi's Weight History