|
Буду подсчитывать средний вес за неделю. Дабы придерживаться нормы по сбросу жирка. Планируемое уменьшение массы 300 гр в неделю и более. Если результат меньше, без видимых причин, то РСК должно быть снижено на 50-100 ккал от текущего значния.
Здесь я опубликую результаты (просто чтобы помнить):
Неделя 1: 88,46
Неделя 2: 87,628 Дельта - 832.
Как видно разница составляет 832 гр. Это потеря в первую неделю. В последующие скорее всего такого значительного снижения не будет, но всё же скорость должна быть больше 300 гр\неделя.
|
87.2 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2014:
|
2213 kcal
|
Fat: 74.41g | Prot: 105.40g | Carbs: 282.55g.
Breakfast: Мармелад, сахар, чай, Nestle Хлопья Fitness, Кофе с Молоком и Сахаром, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром, Мармелад, Макароны Отварные, Сосиски Молочные. Dinner: Кофе с Молоком и Сахаром, Лента Студень Говяжий, Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофельное Пюре. more...
|
|
2582 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Housework - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|