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Ganho de Massa Muscular com Perda de Gordura… é possível.! É só Malhar e ficar de olho nos Nutrientes Ingeridos (Equilíbrio Nutricional).
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81.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2682 kcal
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Fat: 130.87g | Prot: 124.45g | Carbs: 268.75g.
Breakfast: Banana Prata, Omelete ou Ovos Mexidos, Castanhas-do-Pará, Café com Leite Integral, Castanhas de Caju. Lunch: Godam Queijo Minas Frescal Light, Nectarinas, Lentilhas Cozidas. Dinner: Batavo Iogurte Grego Tradicional, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Sementes de Girassol Secas sem Casca, Brócolis Cozido. Snacks/Other: Marilan Amanteigado de Nata, Mais Coco Água De Coco. more...
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342 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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PauloNFraga's Weight History
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