gulden's's Journal, 09 Jul 21

Sabah 10.30 da 3 yumurta beyazı ve bir fincan sade kahve içtim. Öğlen Yaklaşık 750 kalori yakan egzersiz yaptım sonra bir şey yemedim . Akşam 18:00 de 200 gr. Fırında yağsız köfte ve bir kase manda yoğurdu yedim 19:00 da üç adet küçük hurma yedim ve bir bardak tarçınlı süt içtim . 3 lt. Suyumu günlük tüketttim.

51.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

823 kcal

Fat: 42.18g | Prot: 56.22g | Carbs: 60.42g.   Breakfast: Yumurta Beyazı. Lunch: Süt. Dinner: Ceviz, Hurma, Buffa Manda Yoğurdu , Fırında Köfte. more...

1900 kcal

Exercise: Strong cardio-walk - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...