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Eu eliminei 500 gramas
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72.5 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 52.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1309 kcal
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Fat: 43.65g | Prot: 105.35g | Carbs: 118.01g.
Breakfast: Nescau Nescau com Leite, Pão de Queijo de Frigideira, Café, Água com Limão. Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salpicão de Frango, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Caldo de Galinha. Snacks/Other: Goiaba, Nescau Nescau com Leite, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. more...
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1856 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Washing Dishes - 10 minutes, Resting - 23 hours and 4 minutes, Sleeping - 45 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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Jornal da Vergutz's Weight History
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