А вы знали, что в ФС в один день можно сделать только одну запись в дневнике? Я вчера узнала. Продолжая тему психологического голода и борьбы с ним. Следующая книга, которая оказалась мне очень полезной, стала "Компас эмоций" Илсе Санд, которую посоветовала мне Татьяна, спасибо ей! На самом деле предыдущая книга "Ешь меньше, прекрати переедать" вызвала у меня в душе бурю эмоций и трехдневный зажор. И только сейчас, после прочтения "Компаса" я поняла, почему. За моим психологическим голодом стоят гнев и тревога. Санд учит находить под гневом другие эмоции, которые мы часто не различаем, и понимать их. Еще она дает обалденную технику снижения накала гневных страстей, это тоже очень здорово для меня. Так вот, игнорировать свой психологический голод для меня равноценно игнорировать мои эмоции, предавать самое себя. Так что метод Райли мне не подходит на данном этапе. Он будет хорош для тех, кто свои эмоции уже хорошо понимает. Вот такие дела, малята. На очереди книга об ассертивности, тоже очень важная для меня тема.
|
59.3 kg
Lost so far: 31.5 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2962 kcal
|
Fat: 180.23g | Prot: 149.92g | Carbs: 194.59g.
Breakfast: Pretto Сыр Моцарелла, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Пятерочка Груша Сезонная, Каша овсяная. Lunch: Черешня, Pretto Сыр Моцарелла, Кускус (Вареный), Красная Икра Молоки Лососевых Рыб. Dinner: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Печорин Бриошь, Мираторг Шашлык из Свиной Шейки. more...
|
steady weight
|
Comments
Галка, знать бы ещё что такое ассертивность😎😁.. Пусть все у тебя получиться! 🥰
05 Jul 21 by member: honey joy
|
Галя, спасибо огромное за такой отзыв о книге! Если не сложно, пиши их и в нашем чате. Это будет очень ценно для участников проекта!
05 Jul 21 by member: @Холли
|
Я ещё сейчас попробую кинуть туда ещё одну книгу. О самосострадании.
05 Jul 21 by member: @Холли
|
06 Jul 21 by member: Galka Klipert
|
honey joy, и я не знала! Ну, то есть знала, конечно, что разговаривать надо адекватно, но конкретно что делать, чтобы это претворить в жизнь, не знала. А у меня как обычно - молчу, молчу, а потом взрываюсь. Конечно, выглядит это все так себе.
06 Jul 21 by member: Galka Klipert
|
Спасибо что делитесь интересной информацией
06 Jul 21 by member: AnnaMinina_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Galka Klipert's Weight History
|