|
Сегодня выслушала интересный для себя совет на подкасте "Психология, мифы и реальность". Александра Копецкая прокомментировала с точки зрения психологии, почему нужно есть, находясь "в моменте" и не отвлекаясь на гаджеты. А также рассказала психологический смысл религиозной практики молиться перед и после еды.
Просмотр новостей, особенно плохих, привычка есть за гаджетами, приучает мозг соединять еду и эмоции, особенно плохие. Так вырабатывается привычка переедать и заедать проблемы. От которфх, как показывает мой личный опыт 30-и лишних килограммов, очень трудно избавиться.
А молитва (а также медитация и, собственно, любая практика сосредоточения) помогает организму и мозгу настроиться на биологически важное действо - кормление себя. Это помогает не переедать, а также лучше слышать потребности организма.
Так что буду стараться вводить эти практики в жизнь, т.к. сейчас младенец часто не дает мне есть, и мне приходится есть стоя и быстро заглатывать пищу, пока он дает это делать. А от этого заедание и обжорство снова пытаются вернуться в мою жизнь.
|
59.3 kg
Lost so far: 31.5 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1719 kcal
|
Fat: 82.15g | Prot: 125.47g | Carbs: 127.08g.
Breakfast: Пятерочка Груша Сезонная, Предгорье Кавказа Сыр Халуми для Жарки, Овсяноблин. Lunch: La Paulina Сыр Гойя, Магнит Апельсин, Редис, Красная Икра Молоки Лососевых Рыб. Dinner: KDV Бонфетти , Магнит Яблоки Новый Урожай, Велком Шашлык Свиной, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Редис, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Snacks/Other: Yammy Арахисовая Паста. more...
|
steady weight
|