Weigh In record (no journal entry) for 22 June 2021
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101 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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800 kcal
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Fat: 20.52g | Prot: 53.35g | Carbs: 103.00g.
Lunch: Guacamole, Seara Coxa de Frango, Carne de Panela, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Suco de Maracujá, Maçã, Pipoca Branca (em Óleo). more...
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Losing 0.8 kg a Week
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Mudança de hábitos alimentares que eram de 2 mil a 5 mil calorias diárias para no máximo 1500 calorias. Hábito novo de incluir o jejum intermitente de 12 a 16 hs. Prática de no mínimo 3 dias de atividas físicas como caminhada. Diminuir o uso de açucar e sal nas refeições. Água morna com limão, gengibre e canela em pó.
Desde o dia 7 de junho em atividade para me adaptar a um estilo saudável. Sair dos 108 de peso e 113 de cintura para hj dia 22 de junho estar com 101 de peso e 108 de cintura. 90 dias de desafio. Acho que tô indo bem.
23 Jun 21 by member: Kalelvis
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