|
Nonii saatiin vähän nousua! keskiarvo paino viikolle mitä seuraan eniten on kuitenkin laskussa niin lisätään ruokaa 👍
|
83.3 kg
Lost so far: 28.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1172 kcal
|
Fat: 14.40g | Prot: 73.78g | Carbs: 184.64g.
Lunch: Kanamestari Hunajamarinoitu Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Jäävuorisalaatti, Ananas. Snacks/Other: Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|
 Comments
Missä sulla pyörii kalorit tällä hetkellä?
20 Jun 21 by member: Santtu21
|
20 Jun 21 by member: ronnqvist91
|
Huuh, aika tuimat lukemat 👍🏻
20 Jun 21 by member: Santtu21
|
Reilu kuukausi nyt menty tällä ja nyt kaks viikkoo peräkkäin paino laskenu nii otan yhen korkea hiilarisen päivän mukaan tohon maanantaille nii katotaan mitä se sanoo 👍
20 Jun 21 by member: ronnqvist91
|
Paljon aattelit laittaa lisää hiilaria? Mul on itellä nyt tasasta 3200kcal/päivä suoraa ja mietin et pitäiskö puljailla vähän korkeiksi/mataliksi. Mut tuntuu menevän luontasesti jo treeni ja lepopäivien kanssa sellasella 600kcal vaihtelulla 😅
20 Jun 21 by member: Santtu21
|
Joo oon nyt menny jokunen kk sillai et on vapailla matala päivä 390g ja treenipäivällä 480g.
Muuten kalorit samat mut oon vaihtanu vaan rasvat ja hiilarit.
Nyt maanantai on 3 treenipäivä aina putkeen nii siihen aattelin nakata sen ainoan korkean ja laskin siihen 580g ja pudotin rasvoja vähän. 4025kcal tulee sille päivälle joka tekee vaan koko viikolle joku 25kcal / pvä lisää et keskiarvona 3875 nii ei mikään iso nosto mut hitaasti ja varmasti 😂 jos haluat näistä ravintojutuista vaihtaa ideoita nii laita ig seurantaan nii jatketaan siel juttua 👍janneronnkvist
20 Jun 21 by member: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ronnqvist91's Weight History
|