|
ОТ 79, ОГ 95, ОЖ 95, ОБ 104
|
75.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1312 kcal
|
Fat: 55.32g | Prot: 94.88g | Carbs: 103.18g.
Breakfast: Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Сыр Маасдам, Чай с Лимоном, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан. Lunch: Картофель Отварной, Черешня, Сыр Чеддер, Клубника, Салат Овощной со Сметаной. Dinner: Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Студень Говяжий. Snacks/Other: Billa Яблоко Гренни Смит, Bombbar Протеиновый Батончик, Славмо Кефир 2,5%. more...
|
|
3090 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 45 minutes, Exercise machine (moderate) - 1 hour, Showering - 30 minutes, Cardio - 20 minutes, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|