Mariia879's Journal, 09 Jun 21

та й не потрібно зменшувати) солодке можна їсти. а для схуднення вписуйте у каллораж та все буде гаразд! щасти!  

та же проблема, как с этим бороться 😬 

Обычно я не ограничиваю себя полностью, стараюсь просто осознанно подходить к этому вопросу) Но сейчас из-за проблем с кожей решила не есть сладости с добавленным сахаром. Мне помогают фрукты или ягоды с молочкой и домашние десерты вроде: банан + яйцо + лимонный сок ( все это взбить и пожарить на сковородке, получаются обалденные нежные банановые блинчики)). Понимаю, что о пользе фруктов можно поспорить в этом вопросе, в любом случае, это природный сахар, а сам плод несёт большую ценность) А вообще первый месяц безумно сложно жить (особенно 1 неделя), но потом привыкается ) Успехов!!)❤️🍏 

Сегодня сделала себе конфеты из грецких орехов, фиников и изюма, что бы не сорваться на печеньки и шоколад 🤷🏻‍♀️ 

Ещё финики спасают и обычная вода тёплая 

замініть його на корисніші батончики, злакові наприклад, або з сухофруктів, або на протеїнові. Більше фруктів, мед можливо, або ще можете робити свої солодощі тільки ПП 

Вписывайте сладкое в калорийность , но предпочтение сперва отдавайте белковым блюдам (мясо не менее 150 г порция в приеме пищи с рыбой та же история ,творог,яйца и тд) эти продукты, насыщают хорошо + крупы + овощи/фрукты и оставляйте место для вкусняшки любимой , лучше каждый день съедать порцию любимых сладостей и со временем их совсем перехочется( проверено личным опытом , сладкое обожаю , сейчас равнодушна хотя дома кучу всего лежит). И ни в коем случае не заменять ( если хочется конфет -съешьте , а не давитесь финиками в надежде что попустит - не попустит! Просто закончится все может тем ,что съела финик ,а потом все равно конфеты ( или что-то , что пытались заменить) и последствие этого будет - избыток калорий и жир на попе 🙂 

Вибирайте солодкі фрукти (яблуко голд, банан, лохина). Або фруктові пюре без цукру до млинців ідеально. Якщо вже зовсім ніяк, тоді можна спробувати підсолоджувач (ерітрол кажуть не шкідливий). Ну і чорний шоколад та фініки мені помагають). Головне з’їсти трошки, але одразу після прийому їжі, щоб через годинку не захотілось солодкого «перекусу» 

Мне помогает протеин со вкусом сладостей. Например шоколадный сразу отваляет мою жажду к сладостям🙃 . Так же делаю желе: Обезжиренный кефир Желатин Фруктики Протеин Чиа(можно не добавлять, но я люблю с ними) Можно ещё немножко мёда добавить. Выходит доволи таки вкусненько🥰 

Мне реально помогли хорошие финики - не сморщенные из супермаркета, а сочные из магазинов орехов, где обычно восточные ребята работают. Многие говорят, что это все равно фруктоза, но все же это природное, полезное. Понятное дело, все в рамках кбжу. 

попейте хром, меня попускало, даже (возможно самовнушение) чувство насыщения длилось дольше)  

Можно кушать арахисовую пасту каждое утро , по 1 чайной ложке и фисташковую халву. Либо я пеку пп сырники . 500 гр творога , 3 ст.ложки рисовой муки, ванилин, 2 яйца, пол стакана стевии. Жарить на разогретой сковороде , на кокосовом масле 👐🏼❤️🌸 

Как же перестать жрать, если это моё любимое занятие)))  

Просто осознать. Если Вам это нужно, Вы к этому придете.  

я каждое утро ем 20г черного шоколада (не менее 80%) и потом сладкого не хочется весь день 

хрома не хватает в организме. Посоветуйтесь с диетологом, можно ли хром пропить. Мне хватило на год без тяги к сладкому. 

Попробуйте кето,я в прошлом была сладкоежка. Очень хорошо помогает отшлифовать привычки. Часто тяга к сладкому от того,что низкий показатель хрома. 

Фрукты содержат фруктозу, которая, как известно сразу "пакуется" в жировые клетки. Если съедать больше 200 гр в день, то вес будет либо стоять на месте, либо прибавляться. В эти 200 грам входят: 2 небольших зеленых яблока и только в первой половине дня. Соки еще хуже! 100 грамм только разжигают аппетит, а больше - это всегда в плюс. Когда я этого не знала, то не могла понять почему так легко возвращаются потерянные кг. Мне помагают капли Джимнема Сильвестра. Они блокируют рецепторы языка, которые отвечают за сладкий вкус во рту. Уже спустя неделю регулярного применения, тяга к сладкому уменьшается, а через две пропадает. Купить можно по ссылке: https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Standardized-Gymnema-Leaf-Extract-Alcohol-Free-1-800-mg-1-fl-oz-30-ml/7971?rcode=CGM7625 В отзывах можно прочитать, как их правильно применять.