|
bir hafta 1100 kalıri beslendim en fazla. günde 1 saatten aza düşmeden eliptik sonucu 0,300 gr artış. Ama ben bi deneybyaptım 1100 kalıri alırken dirty meal denen ara öğünlerden kaçmadım; dondurmaysa dondurma vs. amaç kalıri hesabı değil arkadaşlar. ben net örneğiyim . Ayrıca kilo vermesem de deli gibi bi sıkılaşma olmuş vücudumda pantolonlarım bol geliyor bu sevidirici
|
60.5 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1118 kcal
|
Fat: 56.08g | Prot: 15.82g | Carbs: 138.01g.
Breakfast: Eti Popkek Hindistan Cevizli, Eti Antep Fıstıklı Çikolata, Ülker Rulokat. Dinner: Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Taze Fasulye. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|